On s'entraîne pour être capable, longtemps

On ne s'entraîne pas pour être beau sur une photo. On s'entraîne pour être capable, longtemps. Pense aux gestes que tu fais chaque semaine : porter l'épicerie, soulever un enfant, monter des escaliers, pelleter l'entrée, te relever du sol après avoir joué avec tes petits-enfants. Avec les années, ce sont exactement ces gestes-là qui deviennent difficiles. Le CrossFit entraîne justement ces mouvements : - Le squat = s'asseoir et se relever d'une chaise - Le deadlift = ramasser une boîte au sol sans se blesser le dos - Le farmer carry = porter des charges lourdes sur une distance - Les burpees = se relever rapidement du sol À long terme, combiner force et cardio contribue à préserver la masse musculaire et la densité osseuse, à améliorer l'équilibre (et donc réduire le risque de chutes), à renforcer le cœur et, surtout, à garder ton autonomie plus longtemps. Et non, il ne faut pas déjà être en forme pour commencer. Chaque exercice s'adapte à ton niveau, ton âge et ta condition. La meilleure période pour commencer, c'était il y a 10 ans. La deuxième meilleure, c'est maintenant.