Électrolytes : indispensables ou simple mode?

ÉLECTROLYTES : indispensables… ou juste une autre mode santé? On voit des électrolytes partout : après le gym, au réveil, dans la bouteille d’eau toute la journée… Mais est-ce qu’on en a vraiment besoin autant? La réponse : ça dépend! Si tu fais un entraînement intense, transpires beaucoup, fais du sport longtemps ou travailles à la chaleur, les électrolytes peuvent être très utiles pour remplacer notamment le sodium perdu dans la sueur. Mais boire des électrolytes à longueur de journée alors qu’on ne perd pas beaucoup de sels minéraux n’apporte pas nécessairement un bénéfice supplémentaire. Et oui, trop, c’est trop. Un apport excessif en sodium peut augmenter la pression artérielle chez certaines personnes. Des produits très riches en potassium peuvent également être problématiques chez les personnes ayant certains problèmes rénaux ou prenant certains médicaments. Donc non : les électrolytes ne « nettoient » pas les reins et plus n’est pas mieux. Pour la plupart des gens, l’eau + une alimentation équilibrée suffisent largement au quotidien. Électrolytes après un entraînement de 45 minutes où tu as à peine transpiré? Probablement pas nécessaire. 2 heures de CrossFit sous la chaleur avec un chandail trempé de sueur? Là, ça commence à faire beaucoup plus de sens! Comme pour tout : ce n’est pas le produit qui est bon ou mauvais… c’est la dose et le contexte. Et toi, tu prends tes électrolytes parce que tu en as besoin… ou parce que ta bouteille est devenue ton nouveau meilleur ami?